SERENAR
a arte de habitar-se
Processo terapêutico, existencial e criativo
onde a base é o corpo
AGENDE UMA CONVERSA INICIAL
O PROCESSO
O corpo sabe o caminho de volta para casa
Serenar é um acompanhamento individual que usa o corpo como guia.
Não é uma técnica — é um espaço de escuta profunda, onde você descobre quais práticas realmente te sustentam.
Chamamos isso de autocuidado criativo: descobrir no próprio corpo e na própria vida o que sustenta presença, cuidado e bem-estar.
PARA QUEM É
Talvez você se reconheça aqui
Já percorreu terapias, práticas, estudos, caminhos espirituais. E ainda assim, a ansiedade, o vazio ou o cansaço permanecem.
Às vezes o que falta não é mais uma técnica — mas aprender a se escutar.
— Sente que já buscou em muitos lugares e ainda há algo por integrar
— A ansiedade ou o cansaço persistem mesmo depois de tanta busca
— Quer desacelerar, mas não sabe como começar
— Busca um cuidado que faça sentido na sua vida, no seu ritmo
— Tem vontade de se escutar de verdade — sem seguir uma fórmula pronta
COMO FUNCIONA
Dimensões do processo
Presença
Chegar em si, perceber a relação com o céu e a terra, corpo, respiração
Acolhimento
Reconhecer e acolher o que está vivo, precisando ser cuidado nesse momento, material da vida integral
Recursos
Escolher recursos tanto da própria pessoa quanto da terapeuta para cuidar do que emergiu, e ativá-los no corpo
Integração
Elaboração de práticas personalizadas para serem integradas no cotidiano
"Serenar não busca consertar ou melhorar você.
O processo parte da confiança de que o corpo já possui uma sabedoria profunda."
— Jaya Shanti Paula Pravaz
COMO FUNCIONA
Os recursos
Texto sobre os recursos - a desenvolver
SOBRE MIM
Jaya Shanti Paula Pravaz
Terapeuta corporal, fisioterapeuta e facilitadora de autoconhecimento
+ Mais de 30 anos de experiência em retiros, mentorias e processos individuais no Brasil, Ásia, EUA e América Latina.
— Dançaterapia — Instituto Brecha e Escola Angel Vianna
— Chi Kung, Tai Chi e Tui Na com mestre Quian Lan Gen
— Pesquisa em Butoh e danças sagradas balinesas
— Processo Arte-Vida com Anna Halprin no Esalen Institute
— Graduação em Fisioterapia, Yoga, Theta Healing avançado
— Cofundadora do Ecstatic Dance Brasi
Talvez o que você precisa agora
não seja fazer mais,
mas criar espaço para escutar o que já vive dentro de você.
💬 Agendar conversa inicial - (21) 97900-1229
© Serenar — Jaya Shanti Paula Pravaz
COMO FUNCIONA
Simples, acolhedor e no seu tempo
01
Conversa gratuita
Uma conversa de 20 minutos para sentir se este processo faz sentido agora para você. Sem compromisso.
03
Práticas no cotidiano
Entre os encontros, práticas simples e personalizadas para integrar na sua vida diária.
02
Ciclo de 4 encontros
Sessões online de 1 hora cada. O ciclo pode ser renovado conforme suas necessidades.
04
Autonomia crescente
O processo cria um cuidado que pode continuar muito além das sessões — seu, genuíno, sustentável.
A arte de habitar-se
Para pessoas sensíveis que já percorreram muitos caminhos de autoconhecimento —
terapias, práticas, estudos ou caminhos espirituais —
e sentem que agora é tempo voltar para si mesmas.
Talvez você já tenha buscado em muitos lugares
e, ainda assim, a ansiedade, o vazio ou o cansaço permanecem.
Às vezes o que falta não é mais uma técnica —
mas aprender a se escutar.
Sessões de Autocuidado Criativo
O corpo é o caminho de volta para casa.
Quando escutamos o corpo, a mente se aquieta e o coração encontra espaço.
Serenar é um processo de acompanhamento individual para desacelerar, integrar as emoções e criar um caminho próprio de autocuidado.
A base do trabalho é o corpo como guia.
Através da escuta e expressão sensível do corpo, reconhecemos com mais clareza nossos limites, necessidades e movimentos internos.
Chamamos isso de autocuidado criativo:
Descobrir — no próprio corpo — as práticas mais simples e diretas para o bem-estar.
Cada pessoa chega com sua história e com seus próprios recursos que são acolhidos e integrados.
Como funciona
Ciclo de 4 encontros online
Pode ser renovado conforme as necessidades.
Cada encontro tem duração de 1 hora.
Entre os encontros são sugeridas práticas simples para integrar no cotidiano.
O que exploramos nos encontros
• acalmar a mente
• acolher emoções
• reconectar com o corpo
• escutar a si mesma profundamente
• desenvolver autonomia no cuidado de si
Através de três dimensões:
PRESENÇA
• Regular o sistema nervoso
• Respirar com consciência
• Habitar o silêncio e a meditação
EXPRESSÃO
• Reconhecer e digerir emoções
• Diálogo com as vozes internas
• Práticas somáticas, dança, desenho e voz
RELAÇÃO E INTEGRAÇÃO
• Cultivar comunicação consciente e escuta empática
• Criar práticas pessoais de autocuidado
• Integrar corpo, mente, relações e vida no cotidiano
O diferencial do processo
Serenar não é um método padronizado.
Ele parte da escuta do corpo e da história única de cada pessoa.
Cada encontro é singular e acolhe os recursos que você já traz: experiências de vida, saberes e sensibilidades.
Em vez de aplicar técnicas fixas, o processo ajuda você a saber escolher prática mais adecuada a cada momento a partir do teu centro interno.
Isso cria autonomia para muito além das sessões.
Para quem é
Para pessoas que sentem vontade de:
• desacelerar, relaxar e se escutar
• viver com alegria espontânea e criativa
• acalmar a mente e o sistema nervoso
• se tratar com mais gentileza
• cultivar práticas de autocuidado simples e específicas pra cada momento da vida
Não é necessário ter experiência prévia com práticas corporais ou meditativas.
O que pode emergir do processo
Cada pessoa vive a mentoria de forma única.
Ainda assim, muitas pessoas começam a perceber:
• mais calma, criatividade e clareza interior
• maior capacidade de escutar o corpo
• compreensão mais gentil das próprias emoções
• formas simples de se regular em momentos difíceis
• um sentimento de estar mais presente na própria vida
• confiança para criar seu próprio caminho de autocuidado
Pequenas mudanças na forma de escutar a si mesma podem transformar profundamente a maneira de viver.
O espírito do trabalho:
O processo parte da confiança de que a vida sabe se auto-regular e o corpo já possui uma sabedoria profunda.
Quando criamos espaço para escutá-lo com atenção e gentileza, as respostas começam a surgir de dentro.
Sobre mim
Jaya Shanti Paula Pravaz
Sou terapeuta corporal, fisioterapeuta e facilitadora de processos de autoconhecimento, com mais de 30 anos de experiência.
Ao longo da minha trajetória ofereci retiros, mentorias e processos individuais em diferentes contextos culturais na Ásia, Estados Unidos e América Latina, desenvolvendo uma abordagem que integra corpo, arte e consciência.
Alguns dos meus caminhos de estudo
• Formação em Dançaterapia no Instituto Brecha (Buenos Aires) e na Escola Angel Vianna
• Estudos de Chi Kung, Tai Chi e massagem Tui Na com o mestre Quian Lan Gen
• Pesquisa em Butoh com Gustavo Collin Sartor, discípulo de Kazuo Ohno
• Bolsa de estudos em danças sagradas balinesas na Universidade da Indonésia
• Estudos e assistência no processo Arte-Vida com Anna Halprin no Esalen Institute, Califórnia
• Graduação em Fisioterapia pelo IBMR
• Formações em Yoga, Theta Healing avançado e estudos que integram psicologia, neurociência e práticas contemplativas
Também fui:
• Cofundadora da Ecovila Terra Una
• Cofundadora do Ecstatic Dance Brasil
• Criadora do festival sobre sexualidade consciente O Corpo é uma Festa
Ao longo dessas décadas venho criando espaços de reconexão profunda com a sabedoria espontânea da vida.
Da síntese desse percurso nasceu Serenar — um caminho que convida cada pessoa a escutar o corpo, acolher emoções e desenvolver autonomia no cuidado de si.
Participação
Talvez o que você precisa agora não seja fazer mais —
mas criar espaço para escutar o que já vive dentro de você.
Se algo nesta página ressoou, podemos começar com uma breve conversa de aproximadamente 20 minutos para sentir se este processo faz sentido neste momento da sua vida.
Depois dessa conversa, você decide com tranquilidade se deseja iniciar o ciclo de encontros.
Se você sente o chamado para serenar, escutar o corpo e cultivar presença, será uma alegria te acompanhar.
Para saber mais ou agendar uma conversa me chama pelo WhatsApp
WhatsApp: https://wa.me/5521979001229
